무릎 인공관절 수술 후 9개월이 지났음에도 통증이 계속되고, 일상생활과 수면에까지 영향을 미친다면 많은 가족분들이 걱정하실 수밖에 없습니다.
특히 재활병원에서 2개월간 치료를 받았는데도 통증이 남아 있다면, 집에서 할 수 있는 효과적인 재활 방법과 통증 관리법에 대해 궁금해하실 것입니다.
이 글에서는 실내자전거 운동, 온찜질과 냉찜질의 선택, 원적외선 치료의 주의점, 그리고 장기 통증의 원인과 추가 점검 필요성까지 자세히 안내해드립니다.
무릎 인공관절 수술 후 통증, 왜 오래갈까?
수술 후 6개월 이상 통증이 지속되는 경우는 전체 환자의 약 10% 정도로 드물지만, 실제로 발생할 수 있습니다.
이런 만성 통증의 원인에는
- 수술 부위의 염증
- 인공관절의 미세한 불안정
- 신경 손상
- 중추신경 감작(통증에 과민해지는 현상)
특히 수술 전 오랜 기간 심한 통증을 겪었거나, 통증에 예민한 성향이 있으면 수술 후에도 통증이 오래 남을 수 있습니다.
따라서, 단순히 시간이 지나면 좋아진다고 넘기지 마시고, 필요하다면 정형외과에서 추가 검진(피검사, X-ray, 염증 수치 확인 등)을 받아보는 것이 좋습니다.
특히 무릎이 붓거나, 열감, 발적, 고름, 발열 등이 동반된다면 감염 가능성이 있으므로 반드시 전문의 진료가 필요합니다.
집에서 할 수 있는 재활치료: 실내자전거 운동
실내자전거 운동은 인공관절 수술 후 집에서 할 수 있는 대표적인 재활운동입니다.
- 장점: 무릎에 부담이 적고, 관절 가동범위 회복 및 허벅지 근력 강화에 효과적입니다.
- 운동 방법:
- 안장은 무릎이 너무 많이 굽혀지지 않도록 높게 조절합니다.
- 저강도(저항 없이)로 시작해, 하루 15~30분, 주 3~5회 정도가 적당합니다.
- 통증이 심하거나 무릎이 붓는다면 운동 강도를 줄이거나 쉬어야 합니다.
- 운동 전후로 가벼운 스트레칭을 병행하세요.
실내자전거는 무릎 관절에 부담을 주지 않고 안전하고 효율적인 운동 치료 효과를 얻을 수 있습니다.
찜질, 어떻게 해야 할까? (온찜질 vs 냉찜질)
- 냉찜질: 수술 직후나 무릎에 붓기, 열감, 염증이 있을 때 효과적입니다.
혈관을 수축시켜 부종과 염증을 줄여주고, 통증 완화에 도움을 줍니다.
10~15분씩 하루 2~3회 정도 시행합니다. - 온찜질: 부종이나 열감 없이 뻣뻣함과 만성 통증이 있을 때 추천합니다.
관절 주위 근육을 이완시키고, 관절의 뻣뻣함을 완화하는 데 도움이 됩니다.
너무 뜨겁지 않게, 15~20분 이내로 시행하세요.
- 무릎이 붓거나 열감이 있으면 냉찜질
- 열감이나 부종 없이 뻣뻣하고 아프면 온찜질
- 증상에 따라 번갈아 사용할 수 있습니다.
원적외선 치료, 해도 될까?
원적외선 치료는 혈액순환 개선, 근육 이완 효과가 있지만, 인공관절 수술 후에는 주의가 필요합니다.
- 수술 후 6개월 이내에는 감염 위험 때문에 권하지 않습니다.
- 9개월이 지났더라도, 무릎에 열감, 붓기, 발적 등 염증 증상이 있다면 사용을 피해야 합니다.
- 증상이 없다면 가볍게 시도해볼 수 있으나, 장시간·고온 사용은 피하고, 사용 중 통증이나 이상 반응이 있으면 즉시 중단하세요.
그 외 집에서 할 수 있는 재활 및 관리법
- 허벅지 근력 강화 운동: 대퇴사두근 운동(무릎 펴기, 다리 들기 등)
- 평지 걷기: 무리가 가지 않는 선에서 천천히 걷기
- 체중 관리: 과체중은 인공관절에 부담을 주므로 체중 조절이 중요합니다
- 낙상 예방: 미끄러운 바닥, 장애물 등에 주의하세요
- 수면장애: 통증이 심해 잠을 못 이룬다면, 담당의와 상의하여 적절한 진통제 또는 수면제 처방을 받는 것이 좋습니다
이런 경우 반드시 병원 진료가 필요합니다
- 무릎이 붓거나, 열감, 발적, 고름, 발열이 동반될 때
- 통증이 점점 심해지거나, 일상생활이 불가능할 정도로 악화될 때
- 인공관절이 흔들리거나, 다리가 갑자기 힘이 빠질 때
결론 및 요약
- 실내자전거 운동은 무릎에 부담이 적고, 재활에 매우 효과적입니다.
- 찜질은 증상에 따라 냉찜질(열감·부종), 온찜질(만성통증·뻣뻣함)로 선택하세요.
- 원적외선 치료는 열감, 붓기 등 염증 증상이 없다면 가볍게 시도할 수 있으나, 이상 반응이 있으면 즉시 중단하세요.
- 통증이 9개월 이상 지속된다면 단순한 재활만으로 해결되지 않을 수 있으니, 정형외과에서 추가 검진을 받으세요.
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