👀 안구 건조증 증상, 혹시 나도? 쉽게 알아보는 체크리스트!

요즘 눈이 자주 뻑뻑하거나, 시리고, 이물감이 느껴지시나요?
저도 컴퓨터나 스마트폰을 오래 쓰다 보면 눈이 금방 피로해져서 불편함을 느끼곤 해요. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 안구 건조증 증상과 원인, 그리고 예방법까지 한 번에 정리해드릴게요! 😊

✅ 안구 건조증, 이런 증상 있으면 의심해보세요!

- 눈이 뻑뻑하고 시림
눈이 쉽게 피로해지고, 시리거나 따가운 느낌이 자주 들어요.

- 이물감
마치 모래알이 들어간 것처럼 눈에 뭔가 낀 느낌이 들 때가 많아요.

- 눈물 과다
아이러니하게도 눈이 건조한데 오히려 눈물이 줄줄 흐르기도 해요.
(눈이 건조해서 자극을 받으면 반사적으로 눈물이 더 나올 수 있답니다!)

- 충혈
눈이 빨갛게 변하고, 쉽게 피로해져요.

- 침침함, 흐릿함
시야가 뿌옇게 느껴지거나, 초점이 잘 안 맞는 느낌이 들 수 있어요.

- 눈부심
빛에 민감해지고, 밝은 곳에서 눈이 더 불편하게 느껴져요.

혹시 위 증상 중 두세 가지 이상 해당된다면, 안구 건조증을 의심해보셔도 좋아요! 👀

💡 안구 건조증 원인, 왜 생길까요?

안구 건조증은 정말 다양한 이유로 생길 수 있어요.

- 스마트폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용
화면을 오래 보면 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어서 눈이 쉽게 건조해져요.

- 콘택트렌즈 착용
렌즈가 눈물막을 방해해서 건조함이 심해질 수 있어요.

- 건조한 환경
에어컨, 히터, 미세먼지, 바람 등 외부 환경도 큰 영향을 줘요.

- 노화, 호르몬 변화
특히 40대 이후, 또는 여성분들은 호르몬 변화로 눈물 분비가 줄 수 있어요.

- 약물 부작용
항히스타민제, 항우울제, 혈압약 등도 눈을 건조하게 만들 수 있답니다.

🛡️ 안구 건조증 예방법 & 관리법

안구 건조증 증상이 있다면, 일상에서 이렇게 관리해보세요!

- 인공눈물 사용하기
무방부제 인공눈물로 수시로 눈을 촉촉하게 해주세요.

- 20-20-20 법칙 실천
20분마다 20초씩 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주세요.

- 실내 습도 조절
가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 걸어두면 좋아요.

- 눈 깜빡이기 의식적으로 하기
집중할수록 깜빡임이 줄어드니, 의식적으로 자주 깜빡여주세요.

- 콘택트렌즈 사용 줄이기
가능하면 안경을 착용해 눈을 보호해 주세요.

- 눈 주변 청결 유지
눈꺼풀을 깨끗하게 관리하면 염증 예방에도 도움이 돼요.

📝 마무리하며…

안구 건조증 증상은 일상에서 흔히 겪을 수 있지만, 방치하면 각막 손상이나 시력 저하로 이어질 수 있어요.
눈이 불편하다면 꼭 안과에서 진단을 받아보시고, 평소에 위에서 소개한 예방법을 실천해보세요!
여러분의 소중한 눈 건강, 제가 항상 응원할게요! 💙

모두 건강한 하루 보내세요! 😊